Rasedus ja elustiil
Elustiil
Sinu praegused eluviisid hakkavad kindlasti mõjutama ka imikut.
Kui oled juba pikka aega kavatsenud enda juures midagi muuta, siis on just nüüd
selleks õige aeg, isegi kui see tundub raske olevat.
tagasi sisukorda
Sport ja füüsiline tegevus
Kui sa juba tegeled spordiga, siis võid seda kindlasti jätkata.
Samas ei tohi harju tuste tegemine tekitada ebamugavustunnet. Ei sinu ega ka
loote jaoks pole hea, kui sportides hakkab väga palav või sa ei tunne end hästi.
Tuleb meeles pidada, et rase ei suuda kaitsta oma loodet, tegeldes selliste
spordialadega nagu pallimängud ja ratsutamine. Naine võib saada järsu löögi
või kukkuda.
Samuti ei ole soovitatavad kõik harjutused hantlitega, sest rasedana tuleb vältida
liiga suurte raskuste tõstmist. Liigsete raskuste tõstmine võib esile kutsuda
enneaegse sünnituse.
Kui sa ei ole kunagi spordiga tegelenud, siis ei tohiks praegu kindlasti pingutada
supervormi saavutamise nimel. Samas tuleb hea füüsiline vorm sünnitusel ja emaks
olemisel ainult kasuks.
Alusta 30-60 minutilise igapäevase jalutuskäiguga ning soorita käesolevas raamatus
kirjeldatud harjutusi. Registreeri end mõnele rasedatele mõeldud treeningule
ja võta neist ka kindlasti osa.
Kui perekonnal on pehme ja laia sadulaga jalgratas, millel saab sirgelt istuda,
siis on seegi hea moodus treenimiseks. Ka ujumine sobib enamusele naistest.
tagasi sisukorda
Reisimine
Kui rasedus kulgeb normaalselt, võib minna ka reisima. Võta
ühendust lennukompanii või reisibürooga ja uuri, kas neil on reisijatele kehtestatud
mingeid piiranguid või erinõudeid. Kui oled terve, võib lennata kuni 38nda rasedusnädalani.
Sõltuvalt sihtkohast, kuhu soovitakse reisida, soovitatakse sageli vaktsineerida.
Seni ei ole kindlaks tehtud, et raseduse ajal tehtud vaktsineerimine võiks kahjustada
loodet või kutsuda esile spontaanse abordi. Kui kavatsed reisida piirkonda,
kus on suur nakkushaiguste oht, võta ühendust Tallinna Merimetsa haigla polikliiniku
reisiinformatsiooni kabinetiga või Tartu nakkuskabinetiga Ühend polikliinikus.
Sealt vastavad sulle spetsialistid vaktsineerimise alal.
NB ! Ära unusta reisile kaasa võtta oma raseda kaarti.
tagasi sisukorda
Suitsetamine.
Kindlasti sa tead, et suitsetamine kahjustab tervist. Süsinikoksiid
ehk vingugaas ja nikotiin satuvad nii ema kui ka loote verre. Seepärast oleks
hea suitsetamisest loobuda. On tõestatud, et suitsetavad emad sünnitavad tihti
enneaegseid beebisid. Nende lapsed kaaluvad vähem kui mittesuitsetavate emade
beebid.
Suitsetamise mahajätmine on kasulik nii rasedust silmas pidades kui ka sinu
tervisele üldiselt. Nii toimides kaitsed imikut tubakasuitsu eest ka pärast
sündimist.
On tõestatud, et suitsetavate vanemate lastel esineb ka rohkem allergiat ja
ülemiste hingamisteede nakkusi nagu näiteks kurguhaigused, bronhiit, keskkõrvapõletik,
kopsupõletik.
Samuti arvatakse olevat seos ema suitsetamise ja imiku äkksurma sündroomi vahel.
Oma ämmaemand toetab ja aitab sind kindlasti suitsetamisest loobumisel. Kõige
õigem oleks seda teha juba enne rasestumist.
tagasi sisukorda
Vein ja alkohol.
Kõige parem oleks veini ja teiste alkohoolsete jookide tarvitamist
täielikult vältida. Pole teada, kui palju võib rase naine tarvitada alkoholi
loodet kahjustamata, kuid samas on kindel, et loote verre satub sama palju alkoholi
kui on ema veres. Alkoholikahjustustega sündinud beebidel on tihti väärarenguid
ja madal intelligentsustase. Nende sünnikaal on väike.
tagasi sisukorda
Ravimid
Üldiselt ei tohiks raseduse ajal ravimeid tarvitada. Peaaegu
kõik ravimained läbivad takistuseta platsenta ja võivad seega beebit mõjutada.
Kõige tundlikum on loode esimesel 3-4 raseduskuul, kui moodustuvad tema elutähtsad
organid. Seetõttu on sellel perioodil oht kõige suurem. Ära võta ise ühtegi
ravikuuri ette, vaid konsulteeri alati oma ämmaemanda või arstiga nii käsimüügiravimite
kui ka muude ravimite tarvitamise osas.
tagasi sisukorda
Vitamiinid ja mineraalid.
Kui sa toitud tervislikult ja tasakaalustatult, ei ole vaja
vitamiini- ja mineraalipreparaate lisaks manustada.
Mõned naised vajavad siiski B-vitamiini näiteks iivelduse tõttu, kuid alati
on vaja oma arstiga konsulteerida.
Vajadusel soovitatakse rasedatel alates 20ndast nädalast kuni raseduse lõpuni
tarvitada iga päev mõnda rauapreparaati arvestusega 50- 70 milligrammi puhast
rauda päevas.
tagasi sisukorda
Kaltsium
Kaltsiumi lisadoos on vajalik üksnes siis, kui sa ei söö
selliseid piimatooteid nagu piim ja juust.
On olemas mitmeid ravimpreparaate, mis aitavad leevendada rasedusega kaasnevaid
hädasid, näiteks iiveldust, kõrvetisi, röhitsusi, kõhukinnisust ja hemorroide.
Enamus neist preparaatidest on üsna ohutud, kuid enne nende tarvitamist konsulteeri
kindlasti oma arstiga.
tagasi sisukorda
Valuvaigistid
Valuvaigisteid võib vajaduse korral tarvitada. Enne aga konsulteeri
oma ämmaemanda või arstiga valu põhjustest.
tagasi sisukorda
Nõrgatoimeline aspiriin
Mõnel juhul soovitatakse võtta raseduse ajal iga päev väike
doos aspiriini. See ravi vähendab abordiriski nendel naistel, kellel on olnud
mitmeid aborte. Samuti vähendab see rasedatel mõnikord esineva krambieelse seisundi
ohtu. Ilma arstiga konsulteerimata ei tohi mitte mingeid ravikuure alustada.
tagasi sisukorda
|
