• Muutused raseduse ajal
• Psühholoogilised muutused
• Vaevused
• Väsimus
• Rinnad
• Kas mu rinnad on liiga väikesed?
• Menstruatsioonivalud
• Krambid jalgades
• Seljavalu
• Valu vaagnas
• Käimisraskused
• Vedelikupeetus
• Laienenud veresooned
• Hemorroidid
• Igemed
• Urineerimissagedus
• Kõhukinnisus
• Kõrvetised
• Rasvane nahk
• Rasedusarmid
• Nahk
• Hormoonid
• Voolus
• Braxton Hicks'i kokkutõmbed
• Kaksikud  

Muutused raseduse ajal

Naise jaoks on rasedusaeg täidetud füüsiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete muutustega. Õnn, ootused, pulbitsev energia ning tundepuhangud on raseduse ajal tavapärased. Tunnetades oma keha tajud, et raseduse ajal toimuvad sinuga nii füüsilised kui psühholoogilised muutused!
Tavalisteks raseduse sümptomiteks peetakse oksendamist, peavalu, valupisteid või väsimust. Enamasti esinevad need sümptomid varakult, ning tavaliselt lõppevad juba enne, kui hakkad tundma loote liigutusi. Mõnikord piisab, kui aktsepteerid neid signaale.
Teiseks võimaluseks on anda endale päevane vaimne vitamiinisüst. Kuulake asju, mis teevad sulle head. Kui rase tunneb end hästi, siis tunneb ka loode end hästi.
Paljud rasedad kogevad heatahtlike kolleegide ja teiste tuttavate käsi katsumas nende kõhu kumerust. Mõnedele see meeldib, teistele on see vastumeelne. Kui see ei meeldi sulle, siis ütle seda!
tagasi sisukorda

Psühholoogilised muutused

Iga naine areneb raseduse perioodil. Paljud naised meenutavad asju oma lapsepõlvest. See on hea, oluline ja viljakas osa valmistumisel saama lapsevanemaks. Teatud perioodil võid tunda vajadust rohkem endasse süveneda. Tunned end rohkem haavatavana, meeleolude muutus raseduse ajal on vaga tavapärane.
Enamus rasedaid naisi räägivad romantilistest unistustest, järgnevad hirm, õudusunenäod, kohutavad mõtted, milline võib välja näha ja kas ta on terve. Sa ei pea end süüdistama nende mõtete pärast, kuigi tead, et see avaldab lapsele mõju. Küsi eneselt, kas emaks saamiseks on õige aeg ning kas teist saab hea ema. Palju mõeldakse ka mõjust partnersuhtele.
Kui sul on samaaegselt keerukad suhted vanematega ning sa koged toetuse asemel vaid konflikte, võib rasedus esile kutsuda emotsioone, mis võivad olla nii tugevad, et sarnanevad sünnituseelse depressiooniga.
On oluline rääkida oma tunnetest teiste inimestega, eriti just partneriga.
Mõned naised vajavad professionaalset abi psühholoogilt või teiselt kvalifitseeritud spetsialistilt.
tagasi sisukorda

Vaevused

Hommikune iiveldus ja oksendamine on tingitud naissuguhormoonide progesterooni ja östrogeeni taseme tõusust. Iiveldust saab tihtipeale kergendada, kui sööd kohe pärast ärkamist pisut tärkliserikast toitu. Valmista enne magamaminekut midagi maitsvat. Söö väheses koguses ent tihti, et maos oleks pidevalt toitu. Kui ikkagi tunned iiveldust, võib kasuks tulla keskkonna muutus. Vestle sel teemal oma perekonna või sõpradega.
tagasi sisukorda

Väsimus

 võib olla märk raua puudusest. Vaata üle oma menüü ja vajadusel võta rauatablette. Tihti on väsimuse põhjuseks ka muutused sinu kehas. Vajad tavapärasest rohkem und ja ütle seda ka ümbritsevatele inimestele. Võib-olla on nad seda juba märganud!
tagasi sisukorda

Rinnad

 hakkavad suurenema juba raseduse esimestel kuudel. Rinnad on tundlikud ja mõne aja möödudes ka rasked. Rinnanibude ümbrus tumeneb. Rinnad on õrnemad ja eriti tundlikud on rinnanibud. Neile võib haiget teha dušist voolav vesi ja isegi õrn puudutus. Enamusel lapseootel naistel väheneb rindade tundlikkus raseduse jooksul.
tagasi sisukorda

Kas mu rinnad on liiga väikesed?

Rindade suurus ei ole oluline, kui sa mõtled rinnaga toitmise õnnestumisest. Rinnad toodavad lapse toitmise jaoks täpselt vajaliku koguse piima, kui imetad teda piisavalt tihti. Rinnad ei muutu rinnaga toitmise tõttu, nad muutusid juba hormoonide mõjul raseduse ajal.
tagasi sisukorda

Sel perioodil on vererõhk kõikuv

ja võib langeda, kui sa liiga kiirelt püsti tõused või seisad liiga kaua. Silme ees läheb mustaks, tunned peapööritust ja võid isegi minestada. Ära sellepärast liialt muretse. Kui tunned, et silme ees läheb mustaks, siis leba mõni minut.
tagasi sisukorda

Menstruatsioonivalud

Paljudel naistel on raseduse esimeste kuude jooksul valud, mis meenutavad menstruatsiooni. See on tingitud emaka kasvamisest ja ka seetõttu, et emakas tõmbub kokku ning sidemed venivad. Kui valu muutub tugevamaks või sul on verejooks, siis tuleb sul koheselt arsti poole pöörduda.
tagasi sisukorda

Krambid jalgades

Kramp jalas on üsna tavapärane. See on tingitud jalalihaste kokkutõmmetest ja aeglasest vereringest. Saad neid ise vältida. Mine ujuma, kõnni võimalusel jalgsi või tee kahte krambivastast harjutust.
tagasi sisukorda

Seljavalu

 Sinu rüht muutub kõhu kasvades. Selja sirguhoidmine muutub raskemaks ja võid tunda, kuidas lõuga ettepoole lükates kaldute niuetest tahapoole. Päeva lõpuks tunned väsimust ja valu kaelas ning niuetes. Parim, mida nende ebameeldivuste vältimiseks teha saad, on pöörata suuremat tähelepanu sirge rühi ning lõua normaalasendis hoidmisele. Selga tugevdavad harjutused ja regulaarne puhkus aitavad valu leevendada.
tagasi sisukorda

Valu vaagnas

 Enamus rasedaid kogevad mõningast valulikkust vaagnas, mõnedel on valu tugev. Püüa järgida allpool toodud nõuandeid või pöördu füsioterapeudi poole, kes õpetab, kuidas vaagnat lõdvestada ja vaevusi leevendada.
Vaagnaliiduste laienemine on rasedate puhul üsna normaalne nähtus. Paljud rasedad tunnevad tugevamat valu vaagnaliidustes just öösiti, mil need on kõige enam laienenud. Laienemist saab leevendada tehes mõningaid veresoonte pumpamisharjutusi ( vt lk 52), mõned kasutavad selleks ka jääkotti. Ära unusta seda enne räti sisse mässimast. Jääkotti hoitakse valusa liiduse peal korraga 5-15 minutit vähemalt 2-tunniste vaheaegadega. (Mitte kõikidele rasedatele ei meeldi hoida põie kohal külma jääkotti, kuid seda tasub siiski proovida). Abi võib olla ka toetavatest sukkpükstest (vt. turse ), kuna need aitavad vähendada survet veresoontele.
 Raseduse ajal lõdvenevad vaagna sidemed selleks, et laps sealt läbi pääseks. Sellega ei kaasne tingimata valu, kuid see eeldab, et vaagnalihased on heas vormis. Muutunud asend (vt. seljavalu) ja ka eelpool mainitud seljaprobleemid võivad põhjustada mõne lihase liigset lõdvestumist ja teiste liigset pinguldumist, seega on su vaagen asendis, mille puhul lihased, liidused ja sidemed on ärritatud.
Suurt tähelepanu pööra oma asendile. Väldi vaagnaliiduste pingutamist, kui seisad kogu oma raskusega ühel jalal või kui püüad vältida lonkamist.
Jalanõud peavad olema parajad ja mugavad, nii väldid keskendumist nende jalashoidmisele.
Mõnedele rasedatele meeldib kanda toetavat vööd. Kuid vöö ei saa asendada oma lihaseid. Püüa leida harjutusi millega hakkama saad, nii treenid ning sirutad oma pinguldatud lihaseid (nt. vees tehtavad harjutused).
Kui su raseduse viimastel kuudel eespool olev liidus (sümfüüs) valutab - tähendab see, et laps on kallutanud oma pea allapoole vaagnasse ja surub seega liidusele. Püüa teha tõstmisharjutusi (vt. veresoonte pumpamisharjutused) ja kanna kõhu ümber toetavat vööd.
tagasi sisukorda

Käimisraskused

 on põhjustatud vaagnaliiduse ärritusest. Sul võib olla raskusi voodis asendi muutmisega ja su  kõnnak võib meenutada pardi paterdamist.
tagasi sisukorda

Vedelikupeetus

 ehk turse on tingitud vedeliku hulga suurenemisest raseduse ajal, samas kogevad naised seda väga erinevalt.
Mõned rasedad tunnevad, et nad on "paistes", eriti raseduse viimasel perioodil. Käed, jalad ja nägu on turses. Neid vaevusi leevendab töölt kojujäämine ja küljeli või selili lamades jalgade ülevalhoidmine. Seda peaks võimaluse korral tegema ka päeval. Samuti aitab universaalne rohutee.
Kui su jalad on väga paistes, siis aitavad ka toetavad sukad või ujumine. Proovi teha lk. 52-55 toodud veresoonte pumpamisharjutusi.
Toetavaid sukkpükse saab osta apteegist. Võid osta ka odavamaid, nn. stjuardessi sukki.
tagasi sisukorda

Laienenud veresooned

Raseduse ajal muutub vereringe jalgades aeglasemaks, sest emakas surub vaagnas olevatele veresoontele. Kuna veenide seinad on pehmemad kui tavaliselt, koguneb veri jalgadesse ja need lähevad paiste. Paistetuse leevendamiseks pane paar klotsi voodi jalutsi alla, et seda kõrgemale tõsta. Päeval võid teha veresoonte pumpamisharjutusi ja kanda toetavaid sukki. Vt. peatiikki vedelikupeetuse kohta.
Lk. 52 olevast harjutuste programmist leiad mõned head vereringet kiirendavad harjutused. Laienenud veresooned võivad tekkida ka häbememokkades ja tupes. Tavaliselt need kaovad pärast lapse sündi, vastasel juhul pöördu oma arsti poole.
tagasi sisukorda

Hemorroidid

 on samuti laienenud veresooned, kuid need tekivad pärasooles ja võivad põhjustada sügelust, ärritust ja valu. Tülikaid hemorroide võib ravida kreemi või ravimküünalde abil, täpsemat nõu küsi oma arstilt/ämmaemandalt või apteegist. Hemorroide saab vältida kõhtu korras hoides ja tehes vereringeharjutusi (vt.siit). Kasulik on istudes igal võimalikul juhul jalgu üles tõsta.
tagasi sisukorda

Igemed

 võivad paistetada ja veritseda rohkem kui tavaliselt. See on tingitud hormoonide mõjust limaskestale. Hambaarstid soovitavad kasutada hambaniite ja hambaorke ning külastada raseduse ajal sagedamini hambaarsti.
tagasi sisukorda

Urineerimissagedus

 Raseduse esimestel ja viimastel kuudel on tihe urineerimine üsna tavaline. Raseduse alguses on see põhjustatud vere hulga suurenemisest emakas ja põie ümber. Raseduse viimases staadiumis põhjustab seda laps, kes surub põiele. Kui tunned urineerimisel valu, pead pöörduma arsti või ämmaemanda poole kontrollimaks, kas sul ei ole põiepõletikku. Põiepõletikku haigestumise risk raseduse ajal suureneb, kuna kusiti lihased on lõdvemad kui tavaliselt.
tagasi sisukorda

Kõhukinnisus

 Enamikel rasedatel esineb kõhukinnisus hormonaalse mõju tõttu sooltele, mida võib soodustada ka rauatablettide võtmine. Kõhukinnisust saab ära hoida süües kiudaineid sisaldavaid toite ning juues ohtralt vedelikku -soovitavalt 10 klaasi päevas (vt. peatükki toidu kohta). Võid võtta kerget lahtistit, mis ei imbu läbi platsenta lapseni, kuid küsi alati enne nõu oma arstilt/ämmaemandalt. Kohvi ja tee on diureetilised ning tekitavad seetõttu janu.
tagasi sisukorda

Kõrvetised

on raseduse viimastel kuudel tavaline probleem. Seda on võimalik leevendada mitmel moel, nt. juues veidi külma piima või vältides vürtsikaid ja rasvaseid toite. Mõned saavad abi maohappe neutraliseerimisest, kuid selle kohta küsi kindlasti nõu oma arstilt. Soovitav on lamades panna pea ja jalgade alla lisapadi.
tagasi sisukorda

Sügelus

võib ilmneda raseduse viimastel kuudel, seda eriti talla all, peopesades ja kõhu piirkonnas ilma mingi silmaga nähtava lööbeta. "Raseduse sügeluse" põhjustajaks on maks ja mõningatel juhtudel võib see edasi areneda kollatõveks. Nii sügelus kui ka kollatõbi kaovad pärast lapse sündi. Sellest peaksid rääkima oma arsti või ämmaemandaga.
tagasi sisukorda

Rasvane nahk

Kui su nahk on kippunud rasvaseks muutuma enne igat menstruatsiooni, siis võib sama juhtuda ka nüüd- raseduse ajal.
tagasi sisukorda

Rasedusarmid

on nahaaluse rasvkoe venimisest ja rebenemisest tekkinud triibud.
 

Nahk

kuivab raseduse ajal kiiremini. Kahjuks ei saa seda kreemitamisega ravida, kuid kreemidega saab naha kuivust ja sügelust vähendada.
tagasi sisukorda

Hormoonid

Ka tavalise menstruatsiooni ajal toimuvad hormonaalsed muutused. Raseduse ajal on aga muutused intensiivsemad. Kui sul esineb menstruatsiooni ajal meeleolumuutusi, võivad need raseduse ajal esineda veelgi tugevamalt.
Kui higistad rohkem kui tavaliselt või kui sul langeb välja rohkem juukseid kui tavaliselt, on see põhjustatud prolaktiinist, mis on piima tootev hormoon.
tagasi sisukorda

Voolus

 Peaaegu kõikidel rasedatel suureneb vooluse hulk. Kui see lõhnab, kõrvetab või sügeleb, siis võib see olla limaskestapõletikust. Ravi osas konsulteeri oma ämmaemanda või arstiga.
tagasi sisukorda

Braxton Hicks'i kokkutõmbed

 on emaka ebaregulaarsed kokkutõmbed, mis ei tekita valu. Emakas on lihaseline paun, mis aeg-ajalt märkamatult kokku tõmbub. See jätkub ka raseduse ajal ja mida aeg edasi, seda tugevamaks need kokkutõmbed muutuvad. Kõikidel rasedatel esinevad Braxton Hicks'i kokkutõmbed. Emakas muutub umbes minutiks kõvaks ning seejärel lõdvestub ja muutub jälle pehmeks. Nende kokkutõmmete arv ja intensiivsus on väga erinev. Mõned tunnevad neid kogu raseduse vältel, kuid teised ainult viimastel nädalatel enne sünnitust. Kokkutõmbed võivad tekkida liikumise, kõhu muljumise, kõhukinnisuse, põiepõletiku või stressi tõttu. Need võivad tekkida ka orgasmi ajal. Kui sulle tundub, et ebaregulaarseid kokkutõmbeid on liiga sageli, siis konsulteeri kindlasti kas ämmaemanda või naistearstiga.
tagasi sisukorda

Kaksikud

Kõige levinumad on kahemunarakukaksikud. Lastel on erinevad platsentad ja nad näevad välja nagu tavalised õed-vennad. Identsed kaksikud jagavad ühte platsentat, nad on alati samast soost ja samased.
Kui ootad kaksikuid, koheldakse sind eriliselt. Sulle tehakse vastavalt vajadusele sagedamini läbivaatusi. Kaksikutel on suurem oht sündida enneaegselt. Samuti sünnib kaksikuid rohkem keisrilõikega, kuid see sõltub laste asendist emakas ning selgub alles raseduse lõpukuudel. Üldjuhul kulgeb kaksikute sünd siiski täiesti normaalselt.
tagasi sisukorda