"Elite" kliiniku tutvustus ->
Rasedusest:
|
|
Ettevalmistmine sünnituseks
Emotsioonid ja kooselu
Lapse sünd
Sünnitus
Emotsioonid ja kooselu
Ema
Raseduse esimesel perioodil võib tulevast ema kohati mõjutada
hirm tuleviku pärast ja võibolla tekib koguni kerge masendus. Enamasti on aga
tulevane ema rõõmus ja elevil ning käib ringi uneledes. Mõnikord võid ka lihtsalt
istuda ja vaadata oma paisunud kõhtu ning tunda, kuidas laps kasvab. Sinu keha
teeb su õnnelikuks ning tõstab enesehinnangut.
Hiljem, raseduse viimastel kuudel võid iseendale tunduda tohutu suure, ebamugava
ja deformeerununa. Sellistel tunnetel ei tohiks siiski lubada oma tuju rikkuda.
Samuti ei tasu loobuda oma välimuse eest hoolitsemisest. Enamus inimesi leiab
siiski, et rasedad naised on ilusad, sest ootusrõõm paneb särama.
Raseduse lõpupoole võid sa vahel taas rahutust tunda. Muretsed, kas kõik on
ikka korras ja milline saab olema tulevik. Räägi oma mõtetest, muredest ja tunnetest
lähedastega. Kasuta ka ämmaemanda abi, sest temal on palju kogemusi. Tõsi, teiste
elukogemuste rakendamine oma probleemide lahendamiseks võib tunduda keeruline.
Ometi on sellest abi, kui te mõlemad püüate oma tunded sõnadesse panna .
Tagasi sisukorda
Isa
Isaks olemine on uus ja raske ülesanne. Mees ju ei tunne oma
kehas loodet ja mõned isad muutuvad seepärast ema peale armukadedaks. Aga kui
sa ei jäta ennast rasedusest ja sünnitusest kõrvale, suudad imikuga luua hea,
väga erilise ning lähedase suhte.
Tõenäoliselt mõtled toimuvatest muutustest, sest seni olete olnud ju paar, aga
nüüd saavad teist lapsevanemad. Ilmselt juba teate, milline tulevane elu olla
ei tohiks. Kogemus sellest tuleb sõprade vaatamisest, kellest said vanemad ning
kelle kogu elu hakkas keerlema lapse ümber. Räägi oma ootustest ja tunnetest
tuleviku osas.
Tuleta endale meelde, et lapsevanemaks saamine on aeglane küpsemisprotsess.
Tagasi sisukorda
Seks
Oma vajaduste väljendamine on esimene samm teel hea ja ilusa
kooselu poole. Püüdke teineteisele siiralt rääkida, miks te hetkel tahate või
ei taha seksida.
See võtab aega, seega harjutage!
Mõlemad, nii ema kui isa võivad märgata, et raseduse jooksul suguiha tugevus
muutub. Tihti tunneb rase alguses iiveldust ja väsimust. Sageli on füüsiline
lähedus, õrnus ja kallistamine palju tähtsamad kui seksuaalvahekord. Sinu abikaasa
või sõber peaks ka veidi ettevaatlikum olema. Kindlasti tuleks sellest omavahel
rääkida.
Mõned naised näiteks tunnevad end atraktiivsemana paisuvate rindade, juba välja
paistva raseduse ja kõhus kasvava loote tõttu. Tõepoolest -see võlub paljusid
mehi.
Teised seevastu ei tunne ennast üldse seksuaalselt ahvatlevana, kuid need tunded
võivad raseduse ajal tihti muutuda.
Enamusel naistel suureneb suguiha raseduse keskel, kuid lõpupoole hakkab suur
kõht paljusid naisi koormama ning seksuaalvahekord võib vaatamata valitud poosile
raskeks osutuda. Võib-olla annavad raamatus olevad illustratsioonid uusi ideid
ja inspiratsiooni.
Ära karda seksuaalvahekorra ajal lootele haiget teha. Kui rasedus kulgeb normaalselt,
ei juhtu lootega midagi halba. Loode on ju looteveega ümbritsetud ja emakas
hästi kaitstud.
Siiski võib paisunud koht sind segada ja kasvades veelgi ruumi võtta. Tihti
on rasedal selili ebamugav lamada, sest emakas surub suurtele, kõhust südamesse
suunduvatele veresoontele. Seega tasub raseduse ajal sobilikud poosid valida.
Kui sul on suguakti ajal valus või tekib pärast seksuaalvahekorda ja orgasmi
veritsus, pead ühendust võtma oma arstiga.
Kui oled ka varem rase olnud ja enneaegselt sünnitanud, pead vältima seksuaalvahekorda
raseduse sel perioodil, mil enneaegne sünnitus aset leidis. Aruta seda oma ämmaemanda
või arstiga.
Mõnikord muutub emakas pärast orgasmi kõvaks ja esineb rohkem Braxton Hicks'i
kokkutõmbeid, kuid seda võib pidada normaalseks.
Tagasi sisukorda
Ettevalmistus sünnituseks.
Tänapäeval ei ole paljud inimesed harjunud olema rasedate ja
sünnitavate naiste läheduses ning ei oska beebit toita. Seepärast tasub käia
peredele mõeldud ettevalmistustundides.
Haiglate sünnitusosakondade või naistenõuandlate kaudu pakutakse tasuta sünnituseelseid
kursusi, kus kohtutakse ka teiste beebiootel peredega. Oma kogemuste jagamine
teiste samas seisundis inimestega on enamasti kasulik ja meeldiv. Kursustel
jagavad oma teadmisi ämmaemandad ja vahel ka füsioterapeut. Õpetatakse sünnitusel
toimuvat, eneseabistamise võtteid ning vastsündinu eest hoolitsemist.
Viimastel aastatel korraldavad väga põhjalikke tasulisi kursusi peredele ka
erafirmad ning mittetulundusühingud. Pakutakse erinevaid loenguid, vestlusi,
filme, treeninguid, kus saab harjutada massaaži, lõdvestumis- ja hingamisharjutusi
ning erinevaid sünnitusasendeid nii saalis kui ka vees.
Perekooli tundides õpitakse oma keha vormis hoidma, treenima ning raseduse ja
sünnituse ajal õigesti kasutama. Sel viisil saab vältida erinevaid raseduse
ja sünnitusega kaasnevaid probleeme ning lisaks saadakse palju informatsiooni
sünnituse kohta.
Pakutavad kursused erinevad nii toimumise aja, kestuse kui ka loenguteemade
poolest. Ka isa või mõni teine lähedane tugiisik on oodatud perekooli tundidesse.
Kui sul on võimalus harjutada sünnitustehnikaid koos isaga, võib see hästi naljakas
ja samas ka kasulik olla -nii saadakse ühine sünnitamiskogemus juba ammu enne
tähtsat päeva.
Seega tuleks juba raseduse alguses selgitada välja oma võimalused erinevatel
kursustel käimiseks ning uurida, mida erinevad individuaalsed pakkumised hõlmavad
ja millal tunnid toimuvad.
Enamasti teab ämmaemand, milliseid kursusi korraldatakse nii meditsiiniasutuses
kui ka väljaspool seda.
Paljud kursused on mõeldud raseduse hilisema perioodi jaoks peamiselt seetõttu,
et sünnitusviise saaks harjutada võimalikult enne sünnitust. Siiski tuleb kasuks
oma keha treenimine juba raseduse varajases staadiumis, sest lihaste tugevdamine
ja sünnitamiseks vormi saavutamine võtab aega.
Mida paremas vormis oled, seda paremini suudavad lihased loote järjest suureneva
kaaluga toime tulla. Hea füüsiline vorm väldib ka selja ja jalgade ülekoormust.
Niisiis hoiad ära, või vähendad nimmevalu, jalakrampe ja lampjalgsuse tekkimist
raseduse ajal.
Sünnituseelsetes tundides räägitakse ka sünnitusvalude vähendamise võimalustest
näiteks hingamis- ja lõdvestumistehnikate abil. Naistele antakse nõuandeid,
milline on õige kehaasend tuhude korral. Samuti saab teada, kuidas su keha erinevates
pressimisasendites toimib.
Isa või keegi teine, kelle oled valinud oma sünnitusel osalema, saab teada,
kuidas ta saab su valu kõige paremini leevendada ning kuidas teha lõdvestavat
massaaži.
Lisaks kogemuste vahetamisele teiste rasedatega ja nendega, kes on juba varem
sünnitanud, on sul ka võimalus saada teada kõige uuemaid fakte rasedusest, sünnitusest,
imetamisest või ka perekonnaks saamisest.
Paljud sünnituseelsetes tundides käinud naised vahetavad omavahel aadresse-telefone
ning kohtuvad taas juba parast sünnitust.
Viimastel aastatel on hakanud levima ka vees toimuvaks sünnituseks ettevalmistumise
treeningud. Sellise tunni eeliseks on muuhulgas ka tõsiasi, et raseda keha kaotab
vees oma kaalu ning naine võib seega palju vabamalt liikuda, koormamata seejuures
oma selga või vaagnat.
Treeningud vees on hea mõte ka siis, kui planeerite vesisünnitust.
Küsi ämmaemandalt, kas sinu elukohas on selline võimalus olemas.
Juhul, kui sinu elukohas pole võimalik treeningutel osaleda, võid hankida informatsiooni
muul viisil -raamatud, ajakirjad, internet, videod. Tutvumiseks, lugemiseks
sobib ka Ämmaemandate Ühingu internetilehekülg
http://www.perekool.ee/ , mis ongi mõeldud
beebit ootavatele peredele.
Tagasi sisukorda
Lapse sünd.
Hingamine
Üldiselt mõjub sügav hingamine lõdvestavalt. Kui tahad sünnituseks
harjutada hingamist, võib järgmisest kirjeldusest kasu olla, kuigi tänapäeval
leiab iga naine sünnitamiseks oma hingamistehnika.
Proovi hingata lõdvestunult ja loomulikult. Hingamisrütm on individuaalne ja
sa tunned, kui oled oma õige rütmi leidnud. Harjuta näiteks iga erinevat hingamistehnikat
umbes 60 sekundit - ligikaudu nii kaua kestab sünnituse ajal emaka kokkutõmme.
Siis on sünnituse ajal lihtsam korralikult hingata ja see võib valusid leevendada.
Tagasi sisukorda
Kõhuhingamine või sügav aeglane
hingamine
Sügav aeglane hingamine on sünnituse esimestest hetkedest alates
hea senikaua, kuni sa end niimoodi hingates mugavalt tunned. Sügav ehk kõhuhingamine
on siis õige, kui oma kätt kõhule pannes seda tunned.
Seda võib harjutada nii külili lamades, seistes kui istudes.
Harjutust tehes hinga läbi nina sisse ja läbi suu välja. Nii väldid kurgu kuivamist.
Tunned, kuidas su keha lõdvestub üha enam, mida kauem sa niimoodi hingad.
Tagasi sisukorda
Lõõtsutamine
Sünnituse esimese ja teise etapi vahelisel ajal võib tekkida
tugev sisemine vajadus pressida, kuigi emakakael ei ole veel täielikult avanenud.
Ämmaemand aitab sünnitajal oodata, kuni pressimine on soovitav. Liiga varaste
presside vastu aitab ka lõõtsutamine.
Võib-olla oled lõõtsutamise kohta mitmeid naljakaid lugusid kuulnud, kuid nüüd
võib sellest kasu olla. Lõõtsutades hingad väga pinnapealselt ja liigub ainult
rinnakorvi ülemine osa. Kui tunned taas vajadust pressida, lõõtsuta, hinga tugevalt
välja ja sisse ning siis lõõtsuta otsekohe uuesti.
Samamoodi kasuta lõõtsutamist sünnituse teise etapi lõpus. Sellel ajal ei soovita
ämmaemand pressida vältimaks nii palju kui võimalik rebendite tekkimist.
Harjuta koos oma partneriga lõõtsutamist kodus enne lapse sündi.
Tagasi sisukorda
Lõdvestusharjutused
Lõdvestuda saab mitmel viisil ja seda võib õpetada sulle ämmaemand
perekooli tundides.
Külili asend
Rasedana on enamasti kõige mugavam lõdvestuda küljeliasendis.
Heida külili ja jälgi, et ülakeha toetuks vastu voodit või muud pinda. Kui soovid,
võib allapoole jääva käe panna selja taha ning ülemise käe kõverdada. Siruta
allpool olev jalg peaaegu sirgeks ning kõverda põlvest ülemist jalga, mis võib
olla toetatud suurele padjale. Selles asendis on kogu keha lõdvestunud ja hea,
kerge hingata.
Lõdvestusharjutused õpetavad sind oma lihaseid kontrollima ja pärast mõningat
harjutamist suudad täielikult lõdvestuda. Püüa märgata vahet pingul lihaste
ja lõdvestumise vahel. Seda saab õppida, pingutades esmalt ühte lihasegruppi
ja tunnetades selle pinget ning lastes siis lihased jälle võimalikult lõdvaks.
Proovi harjutada eraldi iga lihasegrupi lõdvestamist. Sel viisil tegeled oma
jalalihaste, kaelihaste, õlalihaste ja näolihastega. Kui oled kogu oma keha
lõdvestanud, proovi seda veelgi jätkata. Pane tähele, kuidas su keha järjest
raskemaks muutub.
Olles seejuures teadlik ka emaka funktsioneerimisest, aitavad hingamis- ja lõdvestusharjutused
muuta sünnitust kergemaks nii sinu kui ka lapse jaoks.
Tagasi sisukorda
Sünnitus.
Sünnituse lähenedes
Kindlasti mõtled palju eelseisvast sünnitusest. Kindlasti oled
nii pereliikmetelt kui ka sõpradelt kuulnud mitmeid lugusid sellest, kuidas
nende lapsed sündisid.
Lapsesaamine on suur sündmus ja raske töö. Selle käigus ilmnevad tunded ja emotsioonid,
mille olemasolusse sa isegi ei uskunud. Mitte ükski sünnitus ei sarnane täpselt
teisega. Kõige tähtsam on kuulata iseennast ja tunnetada, mis on sinu jaoks
õige. Ole sina ise!
Sul on õigus tahta, et kõik toimuks sinu soove arvestades.
Tagasi sisukorda
Esimesed märgid sünnitusest:
1. Nädalate ja kuude jooksul tihenevad nn. Braxton Hicks'i
kokkutõmbed.
2. Loode vajub allapoole. Esmasünnitajate puhul fikseerub loote pea umbes
3 nädalat enne eeldatavat sünnitusaega. Korduvsünnitajate puhul toimub see hiljem
või alles vahetult enne sünnitust.
3. Umbes 1-2 nädalat enne sünnitust võib juba eralduda limakork, kuigi
see võib toimuda ka alles 1-2 päeva enne sünnitust.
4. Paar päeva enne sünnitust tekib verine eritis tupest.
5. Tekivad regulaarsed emaka kokkutõmbed ehk tuhud, mis järk-järgult
tugevnevad ja pikenevad ning nende sagedus aina suureneb.
6. Puhkevad looteveed.
Igal juhul võta ühendust oma ämmaemandaga kui:
1. tunned järjest tugevnevaid tuhusid;
2. puhkevad looteveed;
3. sul on märgatav veritsus (rohkem kui kaks peotäit värsket verd).
Lepi oma ämmaemandaga kokku, millal saabud haiglasse või millal tema sinu juurde
tuleb.
Esmasünnitajal kestab normaalne sünnitus keskmiselt 15 tundi
alates esimestest tuhudest ja lootevete puhkemisest kuni imiku sündimiseni.
Tagasi sisukorda
Lootevete puhkemine
Vahel algab sünnitus lootevete puhkemisega ka enne tuhude algust.
Kui rasedal palavikku ei tõuse ja laps tunneb end hästi, oodatakse enamasti
tuhude spontaanne algus ära.
Lootevesi on tavaliselt läbipaistev vedelik. Vahel hakkab vedelikku nirisema
kõigepealt vähehaaval. Seega võib esialgu olla raske kindlaks teha, kas on tõepoolest
puhkenud looteveed või on tegemist lihtsalt uriini, vooluse või limakorgi eritumisega.
Vahel puhkevad aga looteveed hooga.
Igal juhul, kui looteveed puhkevad, pead oma sünnitushaiglaga ühendust võtma.
Raseduse viimaste kontrollvisiitide ajal õpetab ämmaemand, mida teha, kui looteveed
puhkevad. Eriti ettevaatlik tuleb olla, kui loote pea ei ole korralikult vaagnasissepääsu
laskunud või kui loode asub tuharad allapoole.
Väga harvadel juhtudel võib koos lootevetega läbi emakakaela tulla ka nabanöör.
Sel juhul tuleb kohe pikali heita. Vältimaks loote kahjustusi, transporditakse
sind sel juhul sünnitushaiglasse lamamisasendis.
Tagasi sisukorda
Enneaegne sünnitus
Sul võivad tuhud ka liiga vara hakata. Kui see juhtub rohkem
kui kolm nädalat enne arvatavat sünnituse aega öeldakse, et laps on enneaegne.
Tihti kaalub selline vastsündinu alla 2500 grammi.
Lapsele ei pruugi enneaegne sündimine tingimata suurt ohtu kujutada. Siiski
võib kohanemine välismaailmaga olla vastsündinule seda raskem, mida enneaegsem
ta on (vaata ka lk. 87).
Kui tuhud algavad või kui looteveed puhkevad enneaegselt, enne 37. rasedusnädalat,
pead kohe haiglasse suunduma.
Tagasi sisukorda
Kiired sünnitused
Mõnes peres kulgeb sünnitus väga kiirelt. Tasub oma emalt küsida,
kuidas tema sünnitas, sest ema ja tütar on selles osas enamasti sarnased.
Juhtub väga harva, et esmasünnitaja ei jõua sünnituskohta enne lapse sündimist.
Kui esimene sünnitus oli kiire, siis järgmine on tõenäoliselt veelgi kiirem.
Kui arvad, et hakkad sünnitama, võid kiiresti haiglasse minna või kahtluse korral
ühendust võtta selle haigla ämmaemandatega, kus kavatsed sünnitada.
Tagasi sisukorda
"Üle aja" kantud rasedus
Paar viimast raseduskuud võivad tunduda väga pikad ja raseda
kannatus pannakse tõsiselt proovile. Samuti on üsna loomulik tunda veidi pettumust,
kui sünnitus ei alga oodatud päeval.
Kui kannatamatud pereliikmed ja sõbrad helistavad iga päev ainult selleks, et
kuulda, kas laps on juba sündinud ning teid kurvastab, et nad ei oska millestki
muust rääkida, siis paluge neil mitte helistada. Öelge neile, et helistate neile
ise siis, kui sünnitus on möödas!
Tagasi sisukorda
Paar nõuannet, kuidas ise sünnitust
esile kutsuda:
Kui sünnituse aeg on juba üle, teostab ämmaemand või arst sinu
läbivaatusi sagedamini -tavaliselt kaks korda nädalas, kontrollides erinevate
uuringutega, et lootega kõik korras oleks. Kui sünnitus kahe nädala jooksul
siiski ei alga, suunatakse sind naistearsti jälgimisele.
Paljud rasedad on kogu raseduse aja olnudki naistearsti järelevalve all.
Tagasi sisukorda
Esilekutsutud sünnitus
Kui sünnitus tuleb esile kutsuda, sõltub valitud meetod kohast,
kus sa sünnitada kavatsed, ja sellest, kui palju on emakakael induktsiooni ajaks
avanenud.
On kolm kõige levinumat meetodit:
1. Tuppe viiakse hormoongeeli või -tampoon. Kasutatakse hormooni nimega
prostaglandiin, mis pehmendab emakakaela ja kutsub esile sünnituse. Kui esimesel
korral tulemust ei saada, võidakse seda võtet korrata.
2. Pannakse hormooniga tilguti.
3. Lootekestade avamine. Lootekestad avatakse, et lootevedelik saaks
välja voolata. See vastab nende iseeneslikule rebenemisele. Tihti järgneb sellele
meetodile hormooniga tilguti ( oksütotsiin), mis stimuleerib tuhusid.
Tagasi sisukorda
Mida tuleks sünnitushaiglasse kaasa võtta?
Mõttekas on juba varem kokku pakkida asjad, mida sul sünnitushaiglas
vaja läheb. Hügieenitarvete kotis olgu näiteks seep, hambahari ja -pasta ning
muud asjad, mis tuleb endal kaasa võtta. Ära unusta ka telefonikaarti.
Võib-olla tahaksid endale kaasa võtta mõned riided, näiteks praktilise pluusi,
mida on imetamiseks kerge lahti nööpida või isikliku hommikumantli. Kindlasti
on vaja vahetusjalatseid, mitu komplekti vahetuspesu ja suuremaid hügieenisidemeid.
Sünnitama minnes võta alati kaasa ka pass, raseda kaart ja haigekassa kaart.
Küsi oma ämmaemandalt, mida veel võiks vaja minna. Võta kaasa kõik, mis aitab
sul end sünnitusel mugavalt tunda ja lõõgastuda - näiteks hea muusika kuulamiseks,
kui sünnitusmajas on selleks võimalus.
Samuti pane valmis kott asjadega, mida vajab vastsündinu haiglast kojuminekuks.
Selles olgu mähkmed (kõige väiksem suurus), jakk, püksid, müts ja väike tekk.
Sõltuvalt aastaajast võid vajada veel kampsunit, sokke, teist sooja mütsi ja
magamiskotti (või kombinesooni) või teist tekki. Kui elad lähedal, võib elukaaslane
koti hiljem järele tuua - seda ei lähe vaja kohe sünnitusel.
Tagasi sisukorda
Sünnist teatamine
Sünnitusmajas teatad, millise arsti juures hakkad oma lapsega
edaspidi käima. Sinu elukohajärgsesse lastepolikliinikusse teatatakse lapse
sünnist haiglast lahkumisel. Kui oled perearsti piirkonnas, siis tõenaoliselt
on ta teie oodatavast perekonna suurenemisest juba enne teadlik.
Lapse sünd tuleb registreerida kohalikus perekonnaseisuametis või vallavalitsuses
ühe kuu jooksul. Eelnevalt peate valima ka lapsele nime.
Registreerimiseks ja nime panekuks saate haiglast sünnitõendi ning kaasa peate
võtma ka enda ja abikaasa passid ning abielutunnistuse.
Tagasi sisukorda
Haiglasse minek ja sünnitus
Sünnitushaiglasse võid minna oma autoga, kui on keegi, kes
on valmis juhtima või viib sind kiirabi. Saabudes võtab sind tavaliselt vastu
ämmaemand. Igal haiglal on oma tavad! Sinult küsitakse, millal tuhud algasid,
kas looteveed on puhkenud ja kas on esinenud veritsemist. Kontrollitakse pulssi,
temperatuuri ja vererõhku ning tehakse uriini analüüs määramaks, kas selles
leidub valku ja suhkrut.
Ämmaemand uurib, kui palju on emakakael avanenud. Ta kontrollib ka loote seisundit,
asendit, kuulab südant ning paneb kirja tuhude tugevuse ja nende sageduse. Ämmaemand
teeb kindlaks, kui kaugel sünnitustegevus on. Vahel teeb esimese läbivaatuse
naistearst ning hiljem jälgib sind juba ämmaemand.
Kui kõik on korras, antakse sulle süüa ja juua. Kui sul on isu, siis portsjon
putru või midagi muud sellesarnast on heaks "kütuseks". Nälg toob kaasa viletsad
tuhud, toit aga annab neile jõudu. Ise võid kaasa võtta tooreid või kuivatatud
puuvilju, mahla, sest haigla ei võimalda neid alati piisavalt.
Tagasi sisukorda
Soovid
Kui sul on mingeid ootusi või kui oled sünnituse ajaks teinud
soovide nimekirja, peaksid seda ämmaemandaga kohe arutama juhul, kui sa ei ole
seda juba mõne varasema visiidi käigus teinud.
Võib-olla tahad sa sünnituse ajal liikuda ja kasutada abivahendeid nagu järi,
padjad?
Käia vannis või duši all?
Leevendada mingil muul viisil valusid?
Soovid, et isa lõikaks läbi nabanööri?
Tahad, et imik jääks sinu juurde või et kaalumise/mõõtmisega ei kiirustataks?
Hangi sellekohast informatsiooni erinevatest allikatest, näiteks raamatutest
või sõpradelt, perekooli tundides või ämmaemandalt.
Hea, kui naisel on ootused ja soovid, kuid tähtis on ka valmisolek mõnest neist
olude sunnil loobuda.
Kui pärast sünnitust leiad, et su soove ei täidetud, räägi ämmaemandaga ja palu
temal selgitada, miks see ei osutunud võimalikuks.
Sünnituse ajal kontrollitakse loote südamelööke stetoskoobi või KTG abil (vaata
lk. 19).
Ämmaemand on sinu juures peaaegu kogu sünnituse aja, toetades ja juhendades.
Sünnituse viimases järgus on ämmaemand kogu aeg sinuga koos.
Tagasi sisukorda
|
